情緒很壞 減壓食物幫助你
更新時間: 2015-07-23 07:10 AM [紐約時間]

【新唐人2015年7月23訊】當今社會節奏快,壓力大,容易讓人產生焦慮、憤怒、悲傷等負面情緒,對身體也會造成一定的影響。如何才能更好的減壓,是每個人都關心的問題。大紀元電子報推薦哈佛大學營養博士尚塔波特(ShawnTalbott)的理論,向大家介紹6種可以減壓的食物,讓我們來看一下:

1、壓力大,食用巧克力。
黑巧克力中含有可可鹼,能讓人心情平靜與愉悅,並提供蛋白質、鈣、鎂與維生素B2,增加人體抵抗力。所以當感到壓力大或心情不好時,就吃點黑巧克力吧!

2、焦慮,喝點茶。
茶葉中的茶氨酸與咖啡因,可以提振大腦精神,1小時內喝2杯茶,可提高警覺性、注意力與專注力,對容易焦慮的人來說,是一種天然穩定情緒的飲品。

3、悲傷,一杯拿鐵。
小杯拿鐵含有的咖啡因,雖然會刺激中樞神經系統,但拿鐵有加入牛奶,正好可舒緩咖啡因對中樞神經系統的刺激,不至於讓人太興奮。所以品嘗咖啡時,心情會自然放鬆,達到紓解壓力、放鬆身心和消除疲勞的作用。

4、憤怒,來點堅果吧。
杏仁、核桃等堅果,含有木脂素與優良脂肪酸,能夠加速身體放鬆。由於堅果所蘊藏的營養價值非常豐富,其中過多的油脂與熱量會增加體重,也會增加膽固醇與三酸甘油脂,因此不可食用過多。

5、疲勞,休息一下,吃點葡萄。
葡萄富含多樣維生素與人體所需的胺基酸,經常食用對於神經衰弱、過度勞累的人很有幫助。長期睡眠不足,或是經常熬夜的人,容易導致神經衰弱,吃些葡萄可以抗疲勞。

6、痠痛,沒關係,來塊鳳梨。
鳳梨中所含的蛋白酵素具有消炎作用,可舒緩痠痛、促進組織修復、加快新陳代謝與改善血液循環。因此當身體組織出現發炎,或肌肉痠痛時,不妨吃些鳳梨,有助於減輕發炎症狀與舒緩痠痛。

(責任編輯:劉暢)

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