戰勝冬季食慾大魔王 ΨΨ
日期:2013-11-28

「好想吃東西…到底該不該吃啊…」
「你是嘴饞不是肚子餓,不想變胖就得忍!」
「嗚嗚可是…」

這種天人交戰的對話,總是讓你在冷颼颼的冬天裡特別難受嗎?

由於冬天氣溫低,身體需要產生較多熱能以維持體溫,因此更容易產生飢餓感,食慾也比天氣熱時來得好。

然而,若是一直放任自己大吃特吃,持續攝取過多熱量,「脂肪」可就會在冬季衣物的遮擋下,肆無忌憚地生長…到底該怎麽辦才好呢?

別擔心,讓小編將帶領大家一起戰勝冬季食慾大魔王吧!


提早就寢免發胖

習慣熬夜的人,通常會因為距離上一次用餐時間較久,比較容易感到飢餓,激發想吃宵夜的欲望。

提早就寢不僅能避免吃進過多不必要的熱量,也能讓人體各個器官得到充分休息及排毒。如果長期睡眠不足,還會讓瘦身之路難上加難喔!


熱食熱飲穿暖暖

冬天氣溫低,想要避免著涼,除了多添幾件衣物,多喝些熱飲如花果茶、薑茶、熱開水等,也能幫助身體對抗寒氣喔!

而且當身體感到溫暖,討厭的「嘴饞鬼」也比較不會作祟。


低卡點心隨身帶

如果總是忍不住想吃東西,那麼不妨隨身攜帶一些健康低卡的小點心,以免餓過頭或是抗拒不了誘惑,吃下一堆高油高糖的零食。建議大家選擇「小包裝」的點心,免去收藏的不便,還可以有效控制分量。

像是天然果乾、輕纖穀物片、綜合堅果等,都是小編包包和辦公桌上不可或缺的良伴呢!


肌力有氧都兼顧

天氣一冷,很多人可能只想縮在被窩裡、懶得運動;事實上,冬天瘦身的效果比夏天來得更好呢!

讓身體透過有氧運動來提升代謝,還能有效改善手腳冰冷的問題;若加入適量肌力運動,還能幫助肌肉量提升,消耗更多熱量喔!

如果怕冷懶得出門,不妨選擇一項自己喜歡,也可持久的室内運動,像是滑步機、室內腳踏車等等,都是小編的打擊脂肪好夥伴。(消脂增肌的滑步機好處多多)


泡澡熱身促代謝

大冷天裏泡個暖呼呼的熱水澡,絕對是人生中一大享受。

泡澡可以促進循環、加速代謝,泡澡後暖呼呼的身體,也更能抵擋因天冷而萌生的食慾囉!

團員們可以在泡澡後,擦上適量乳液,為身體來個舒適的按摩,放鬆肌肉、消除水腫。

來源:iFit

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