蒲公英

於 1305 天前 收藏自 www.fx120.net

教給你超實用的辦公室補水小妙招

在冬天,本身天氣就比較乾燥,作為辦公室女性,又要每天面對著電腦敲敲打打,這時候必須要掌握一些實用的補水小技巧才是王道。

早晨6:00~7:00
張開朦朧睡眼時,只是大腦接收到了起床的信號,而身體內的各個器官仍然在睡夢中。 此時,需要水能量的激活讓整個人清醒起來。 清晨補水最好用特殊的方法,“分門別類”兩步走。
溫水一杯
剛剛醒來時,立即喝一杯溫開水,當水在胃內短暫停留後,80%以上進入小腸,並吸收入血,21秒後將抵達身體的每一個角落,幫助身體運動起來,心臟也會在第一時間內得到能量,整個人立即煥發最新動力。
蜂蜜水半杯
在用溫水“沖刷”過身體內部之後,需要加入一些“潤腸劑”來排除宿便,令身體更加輕盈,增加早餐營養的正向吸收。 而蜂蜜與水的黃金比例是1 : 7,也就是一勺蜂蜜,加入7倍的溫開水來稀釋。 這樣,蜂蜜分子就會更好地融入水中,完美地被身體吸收,便秘不再來,使你身體輕鬆地開始新的一天。
中午11:00~13:00
午餐時間到,此時上午的高能量出現了下滑趨勢,如果調整不及時,下午的工作效率就會受到嚴重影響。 保持午餐營養均衡的同時,在午餐前與午餐後的補水極為重要。
午餐前一碗清湯
養生專家告訴我們說:“飯前先喝湯,勝過良藥方”!在開餐前喝幾口湯,就等於為身體加入了“潤滑劑”,避免毒素因為身體循環變慢而留存體內。 最佳選擇是海帶湯,其含有較多的碘和鈣,簡單可口,能保持身體內部能量。
午餐後一杯果汁
用餐15分鐘後,不妨來一杯鮮榨橙汁,促進營養在身體內的消化與吸收,讓血液循環保持通暢。 橙汁中所含有的維生素C也是心臟最喜歡的營養,一杯橙汁入口,會讓你變得精神百倍。
晚間21:00~22:00
讓身體安靜下來是晚上補水的目的。 忙碌一整日,身體內部存在著各種躁動的因素,如果不予以去除,會嚴重影響睡眠質量,心臟功能也會受到損傷。 花茶和牛奶就是此時的“佳釀”。
休閒時的花草茶
將玫瑰花和茶葉放在有隔濾器的泡茶器皿中,用開水沖泡,泡至色如琥珀後,加入紅糖,均勻攪拌便可飲用,可消除腎上腺分泌的“痛苦激素”,讓身體“輕鬆如燕”。 但是喝水的方法很有講究,並不是以往的細細品味,而是大口高頻率地喝,集中為煩躁的身體補充能量,盡快安靜下來,為睡眠做好準備。
臨睡前的牛奶
脫脂牛奶的安眠效果不錯,不會給身體帶來太大負擔,睡前一杯,安眠​​無憂。 另外,可以在喝牛奶的過程中聆聽一些綠色音樂,舒身理氣,對心臟也是最佳安撫。
另外還得注意,喝水也用不著時時刻刻,最佳的方法是每45分鐘喝一次水,每次喝水以200~300毫升為最佳,給身體足夠的吸收時間,效果更佳。

歡迎留言!可以用你的 Facebook 帳號快速登入喔~
回樓上