米莉森特

於 1437 天前 收藏自 www.top1health.com

【跑步教父撫平野性 愈跑,心愈強大!】-上班族熱衷跑步,一方面健身紓壓,一方面增強骨質與肌力,但是,對於掀起美國第一波跑步風潮的先驅者「跑步教父」喬治‧席翰來說,他放棄醫職,從45歲開始跑步,使人生轉彎的歷程,結果愈跑,心愈強大!

很多人認為跑步是很單調無聊的運動,可是喬治‧席翰卻認為這才是跑步的菁華。他認為跑步是一個獨處的運動,在獨處的狀態中,最能深刻感受的有兩件事:一個是心靈的體悟、一個是身體的訊息。他在跑步中領悟創意哲學、運動哲學和成功哲學,而這些看法皆相當發人深省。唯有靠不斷的重複練習和模仿,才是創意的土壤,唯有從練習中體驗出樂趣,才能再開出創意的花朵。

找回運動中快樂的自己

喬治‧席翰之所以成為跑步教父,是有時代背景的。二戰結束後,美國開始強大的經濟復甦期,社會瀰漫著「賺錢」、「成功」、「獲勝」的風氣。1918年出生的席翰醫生,在青壯年時期,面對穩當的工作和收入卻不能滿足他。天生反骨的喬治‧席翰,決定找回運動中快樂的自己,於是在45歲時大膽選定了跑步。

席翰雖然是個醫生,但是卻有12個孩子,辭掉工作專心跑步並不容易。幫他下了這個決定的是「做自己」的心底聲音。他從自己過去的生命經驗找到答案,選定了「跑步」做為自己人生下半場的主軸。

跑步可不受情緒打擾

就如同在每次運動的過程中,身體會記憶每一次的練習,記住錯誤,之後才有機會超越記錄。也藉著每一次對自己的過去記錄和失敗的檢視,創造出更好的自己。成功是和自己的比賽和對話,這是席翰超越自己的運動哲學,也是實用的成功哲學。

喬治‧席翰在其新書《愈跑,心愈強大》中表示,「每當我遇到一想就頭痛的問題時,我就出門跑步。如此,我便能控制住它,不受情緒打擾。」1位跑者這麼告訴我。我告訴他,我也有同樣的發現。跑步20年來,我從來沒有在跑步當中對任何人生氣。運動具有將生氣、憤怒、恐懼和焦慮化為無形的功效。和音樂一樣,它能撫平我們內在瀕臨爆發的野性。

跑步除了增強心理自信之外,跑步還能改善5大生理功能:

【跑步5大功能】:

一、加強心臟血管功能:跑步時可強化心肌的收縮能力,使輸出的血流量增加,使全身的最大攝氧量增加,提升心肺耐力。即使有高血壓或心臟疾病患者,也能獲得改善。

二、改善肺功能:跑步可使呼吸量及呼吸頻率增加,逐漸增加肺活量。

三、促進代謝率:維持規律運動的人,體內新陳代謝會加快,可延緩身體機能老化的速率,

四、增進免疫力:跑步能使身體的活動力增加,並將毒素被排出體外,一旦能量補充,細胞的活動力增加,可去除不良組織,使免疫能力提升。

五、增進肌力、肌耐力:慢跑可增強肌力與肌耐力,跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強,降低運動損傷的機率。

來源:【華人健康網 記者黃曼瑩/台北報導】 2015年9月6日 10:00
https://www.top1health.com/Article/318/28497

歡迎留言!可以用你的 Facebook 帳號快速登入喔~

0 借去收藏

來搶頭香吧!
回樓上