再見了!那些年睡不好的日子~

超神奇!這樣睡,睡五分鐘等於六鐘頭? 更新時間: 2015-08-18 07:41 AM [紐約時間] 睡覺的訣竅 正午只要閉眼真正睡著三分鐘,等於睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著,五分鐘等於六個鐘...

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助眠瑜伽操 放鬆全身快快入睡 日期:2014-12-08 明明已經很累了,卻躺在床上翻來覆去,怎麼樣就是睡、不、著~熬到大半夜才淺淺入眠,隔天只好頂著熊貓眼、拖著疲倦不堪的身軀出門… (´◉﹏◉`) 各位團員也有這樣的...

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治療長期失眠的最好食物,不可錯過! 更新時間: 2015-11-05 12:22 AM [紐約時間] 桂圓能治長期失眠、高度近視,還能提高人的智力。我曾聽一位中醫前輩講,曾有一個病人因長期失眠找到他,他沒開藥,直接就讓病...

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別再數羊!7招跟失眠說byebye ΨΨ (優活健康網記者談雍雍/綜合整理) 失眠是許多現代人常見的困擾,但若是沒有良好的睡眠,白天就容易感到疲倦,導致工作和生活效能降低,同時也會影響健康!但你可能不知道,每晚...

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失眠只能靠吃藥?中醫2穴位+3茶飲助眠 (優活健康網記者陳思綺/採訪報導) 失眠是現代人常見的文明病,許多人仰賴安眠藥才能睡著,然而時間久了,卻也慢慢離不開藥物,長期下來,嚴重恐有記憶力減退的情形。因此...

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好習慣,你也可以成為睡美人 ΨΨ BY HEALTHADMIN · 2013-02-27 女人們,昨晚睡得好嗎?好的睡眠品質,可是天然的保養品喔!一夜好眠,除了讓隔天的精神氣爽之外,因為身體得到充足的休息,在新陳代謝...

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睡眠很重要 睡得不好女性得心臟病的機率激增大於男性 BY HEALTHADMIN · 2013-07-23 美國最新的研究指出,缺少六小時以上的完整睡眠,會增加女性患心臟病的機率! 研究作者加州醫學大學的助理教授 ...

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儘管去運動吧!即使在睡前揮汗,還是讓你一夜好眠 Ψ BY HEALTHADMIN · 2013-07-25 文:陳家翔 | 圖:黃語涵 你可能聽過這種說法,半夜去慢跑並不會影響你的睡眠,56% ~ 67% 有在運動的人聲稱他...

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睡眠不足和體重飆升的惡性循環 Ψ BY HEALTHADMIN · 2013-03-07 「睡覺睡得好,身材就苗條」相信是每位愛美女性的生活準則,坊間也推出許多幫助一夜好眠的有用資訊…。但同樣愛美的妳可能不知道,若沒...

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想擺脫失眠?少坐多動絕對是不二法則 BY HEALTHADMIN · 2013-04-03 睡眠品質不好嗎? 昨天愛健康剛發表了優質睡眠的Don’t & Do ,講到飲食和習慣,今天我們用運動的角度切入失眠的議題。 有失眠困...

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睡不著? 還可以試試這一招! 白天的熱與溼氣會使我們精神不振,但是晚上睡覺時情形相反,略高的體溫會使我們睡不著。紐約雜誌指出,有個迅速簡便的方法可避開這個問題:把一隻或兩隻腳伸出被窩,助你進入夢鄉。科學...

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嗜睡、打鼾、睡眠中斷 恐是睡眠呼吸中止症! 若有扁桃腺腫大、晚上易打鼾、容易疲勞睡著,小心是「睡眠呼吸中止症」的徵兆!一位56歲的女性,有高血壓病史,白天容易疲勞甚至坐著就會睡著,家人也抱怨鼾聲擾人,熟睡...

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哈佛醫生教你60秒立馬睡著,自己試一次,準一次 ΨΨ 最近一位哈佛大學畢業的醫生安德魯(Andrew Weil)就分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法,不需要藥物或設備,只要照著這個方法做,你就能在60秒內入...

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