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正確按摩肝膽經 腿部曲線更緊實 ΨΨ 日期:2013-11-21 肥肥的大腿總是令你十分懊惱嗎?除了脂肪堆積會使下半身變胖,代謝不佳而累積過多水分和廢物,也會使腿部浮腫喔! 想要改善這個問題,可以用正確的手法來按摩...

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纖細小腿養成計畫 ΨΨ 日期:2013-06-13 隨著夏天的到來,正該是短褲、迷你裙閃亮登場的日子,但你卻因為小腿太粗壯而羞於見人嗎? 別擔心,現在就與小編一起來實行「纖細小腿養成計畫」吧~只要確實跟著做,擺脫...

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「跳繩減肥」?做對 3 件事讓你跳起來更有效! 日期:2015-12-22 你聽過「跳繩」減肥法嗎? 跳繩既不需複雜的技巧,也不需在寒風咻咻的室外忍受風吹雨打,可以隨時進行不受時間限制... 這麼多好處,讓超多人都...

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每天轉轉眼睛,等於運動半小時?!真的這麼神奇嗎? ΨΨ 更新時間: 2015-07-20 07:13 PM [紐約時間] 運動可以增強體能,讓人更健康。但,體育鍛煉並不是人人喜歡,對於不愛運動的人,不妨每天轉動轉動你的眼睛,...

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瘦手臂:告別掰掰肉~蝴蝶袖遠離我! 日期:2013-01-04 許多團員們紛紛留言或發 FB 訊息來詢問瘦手臂的方式,因此今天獻給大家的,就是「在家輕鬆鍛鍊手臂線條」的好方法。 ※做完要拉筋!一樣像動作A般,左手...

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沒時間運動?八分鐘肌力循環操 雕塑全身、啟動燃脂! ΨΨ 日期:2014-07-01 小編今天要傳授一套肌力循環訓練菜單,一次只要 8 分鐘,再也不怕沒時間運動。 跟著小編一起做,啟動燃脂機制、均勻雕塑全身,性感的 ...

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夏日大作戰:半跪姿屈伸 KO 掰掰袖 日期:2014-06-26 終於到了可以把夏裝拿出來的時候啦!輕飄飄的雪紡紗、露肩小洋裝、無袖上衣等,每件都是心頭好,正準備試穿卻發現...這個粗手臂是怎麼回事!!! 一看到那鬆...

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拔蘿蔔大作戰!還我修長動人的小腿曲線~ 日期:2013-01-04 大家最擔心的蘿蔔腿問題來囉~快走或騎腳踏車會不會長蘿蔔腿?事實上快走強度不高,較難鍛鍊到小腿肌;而騎腳踏車主要是用「大腿施力」,基本上只要阻力...

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愛上路跑 先求正確再求快—— 5 大跑姿重點 日期:2014-05-06 路跑正夯!現在可說是全民瘋路跑,只要有新的路跑活動出現,報名幾乎都是秒殺,各位團員們是否也愛跑步呢? 不過,大家有檢視過自己的跑姿正不正確嗎?...

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單腿訓練助你打造「零贅肉緊實美腿」 日期:2014-09-16 大家平衡感好嗎?適度進行「單腿訓練」能發展身體的平衡能力,不管是進行衝刺或是突然轉向等動作,都能更增反應力;而且穩定度的提升,也會降低運動傷害的風...

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吸睛指數100% 線條美臂最性感! 日期:2014-09-25 女生最性感的地方除了腿、腰、胸之外,也絕不能忽視手臂的魅力喔!❤ 穿上無袖小背心時,一雙緊實又帶有一點肌肉線條的手臂,真的美得令人無法停止注視,尤其女...

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瑜伽經典眼鏡蛇式 伸展核心、調整體態 ΨΨ 日期:2014-10-16 做完核心訓練後,覺得肚子繃繃或是身體有點伸展不開來嗎?還是上班坐了一整天身體肌肉緊緊的呢?此時就是你做「眼鏡蛇式」的絕佳時機! 顧名思義,此式...

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性感美腹製造機-反式捲腹 ΨΨ 日期:2014-10-14 小編幾乎每天都會收到團員來信詢問「怎麼練肚子?」(。>_

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瑜伽磚輔助動作三招 放鬆、伸展、雕塑、增加柔軟度 日期:2014-12-01 近來有越來越多人投入瑜伽,原因在於瑜伽可透過各種伸展、扭轉來放鬆身心靈,不只緊繃的肌肉能得到舒展,大腦與神經也能平靜下來,使身心完整釋...

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助眠瑜伽操 放鬆全身快快入睡 日期:2014-12-08 明明已經很累了,卻躺在床上翻來覆去,怎麼樣就是睡、不、著~熬到大半夜才淺淺入眠,隔天只好頂著熊貓眼、拖著疲倦不堪的身軀出門… (´◉﹏◉`) 各位團員也有這樣的...

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助眠瑜伽操 放鬆全身快快入睡 Ψ 日期:2014-12-08 明明已經很累了,卻躺在床上翻來覆去,怎麼樣就是睡、不、著~熬到大半夜才淺淺入眠,隔天只好頂著熊貓眼、拖著疲倦不堪的身軀出門… (´◉﹏◉`) 各位團員也有這樣...

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瑜伽磚輔助動作三招 放鬆、伸展、雕塑、增加柔軟度 日期:2014-12-01 近來有越來越多人投入瑜伽,原因在於瑜伽可透過各種伸展、扭轉來放鬆身心靈,不只緊繃的肌肉能得到舒展,大腦與神經也能平靜下來,使身心完整釋...

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黃金剪刀腳 躺著減去象腿、鮪魚肚 ΨΨ 日期:2014-11-20 你睡前是躺在床上玩手機還是看影片?抑或是更糟糕地在吃宵夜呢!?(╬ ̄皿 ̄) 來來來!哩來!小編教你一招可以利用睡前時間做的簡單小運動,讓你躺著也能瘦...

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登階運動就降踏 上上下下超燃脂 Ψ 日期:2015-01-22 仔細想想你偷懶不愛運動的原因是什麼?是不是不外乎「時間不夠」、「懶得動」或是「沒有場地器材」呢?齁~被小編猜中了吧!乁( ˙ ω˙乁) 好啦好啦!小編懂這...

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空中腳踏車 踩出窈窕一身輕 ΨΨ 日期:2015-01-08 提到睡前運動,就不得不提最經典的「空中腳踏車」啦~晚餐不小心吃太多?突然發現今天又偷懶沒運動?趕緊踩空中腳踏車彌補一下吧~ (・ω

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